骨气养生 霜降管理系统开发价格
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霜降：“候时之草”防秋燥
文/广州日报全媒体记者 任珊珊 通信员 甄晓洲
图/广州日报全媒体记者 莫伟浓
10月23日，咱们将迎来秋季的临了一个骨气——霜降。霜降事后，常有冷空气南下侵袭，负气温骤降，亦然一年之中日夜温差最为显赫的时段，不仅对东说念主体生理健康组成较大挑战，还容易激发东说念主们的心扉波动。广东实力中后生大夫、中山大学附庸第三病院中医科主任戴敏辅导，霜降养生既要防寒御寒，也要阻碍秋燥，还要退换心扉，防护秋季抑郁心扉的发生。秋菊有“候时之草”之称，有润燥、清肝、明目之效，但部分东说念主群要慎选。
菊花是霜降骨气的“候时之草”，不但赏心颜面还能养生入膳。
饮食顾惜：解闷热 多喝温开水
霜降养生须多食用滋阴、润肺、补液生津的食品，如梨、芝麻、蜂蜜等，以固护肺气，细心口干、唇干等秋燥表象。霜降时节，最低廉又灵验的养生诀要是热水（温开水），晨起一杯温开水，可润喉解燥养肠胃。
此时广东午时热气未消，有东说念主通晓后大汗淋漓，习尚性地饮冰水解热，其实会伤阳气，损肠胃。戴敏示意，通晓东说念主群、青少年儿童、长居“空调房”的东说念主，经常行动发凉的阳虚、气虚质者，应慎饮冰水，改为多喝温开水。
活命顾惜：睡足觉 忌发火忧伤
中医觉得“春夏养阳，秋冬养阴”。秋冬轮换，降温之时，恰是东说念主体阳气管理之时，起居、情志、通晓皆应稳当“秋收”的原则。
霜降后最佳的顾惜面目即是保阐述足的睡觉，早睡早起。早起能让东说念主提前醒悟，龙马精神，使体内的阳气欢乐；早点睡觉，以稳当内敛储藏。
精神顾惜也终结冷落，应管理情态，作念到内心宁静、热沈欢乐，切忌悲忧伤感。中老年东说念主要防御不宜发火，以免火气内郁，出现肝阳上亢，从而诱发高血压、中风等疾病。
霜降后降温频繁，早午晚实时加减衣物，尤其是儿童、老东说念主、体弱者，幸免因冷气入侵激发伤风等疾病。此时穿衣不宜露膝，同期要防御护足。爱好意思的女士尤其要防御脚踝御寒，以免足部受凉。除了穿松紧合适、透气鼎沸的袜子外，还不错在逐日临睡前用温热水泡脚。
东说念主体要道部位最怕受凉，腰腿痛等疾病也极易发作。时常大家不错加强膝足要道的保健：每天朝晨，平坐，管理系统开发公司跟着脚部的使劲，将双腿伸出去再收追想，如斯作念五至七次，然后牙齿叩动36次，深呼吸10次调匀气味，津液咽下9次。
秋菊养生虽好 这些东说念主慎选
戴敏指出，霜降时节，象征人命力的菊花绽开，被古东说念主视为“候时之草”。中医觉得，菊花有散风清热、平肝明指标功效。而当代药理学盘问进一步揭示，菊花有抗菌特质，可膨大冠状动脉、增强冠脉血流量以及晋升心肌耗氧量等。不外，菊花并非适用于通盘东说念主群，至极是妊妇、哺乳期妇女、过敏体质者、脾胃虚寒者、食少泄泻者以及气虚胃寒者，应严慎使用或幸免使用菊花。戴敏推选几款稳当的菊花饮品药膳：
1.菊花蜂蜜枸杞茶
材料：枸杞子10克，菊花8朵，蜂蜜适量。
app开发冲泡进程：先用开水冲泡枸杞和菊花，等水温降到70度掌握再加蜂蜜。第一遍茶水提出倒掉，以去除茶叶上的污垢，然后再倒水泡3至5分钟即可饮用。
功效：清肝润燥、滋养肝肾。
2.菊花东说念主参茶
材料：东说念主参花或东说念主参片5克，杭白菊或胎菊5克，枸杞子3克。
冲泡进程：用开水温烫茶杯，沥干水分。将材料放入杯中，倒入热水润茶，5秒内倒出茶汤。再次冲入热水，盖上杯盖，闷泡约5分钟即可饮用。
功效：清热益气，提神醒脑。
3.菊花鱼片汤
材料：菊花瓣适量，鲩鱼一条，冬菇、姜葱调料极少。
作念法：将菊花瓣摘下浸泡，鲩鱼取肉切片，姜切片，葱切段。汤锅内加入清汤和调料，烧开后下入鱼片和冬菇，等鱼片熟后，放入菊花和盐即可。
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