管理系统开发资讯 夏秋之交喝点养生粥
浙江省东谈主民病院中西医麇集科主任医生蔡玉群管理系统开发资讯
漫长而炎夏的夏日事后，肠胃可能存在不同流程的毁伤，消化系统处于脆弱情景。过问秋季，干燥的欢叫又容易毁伤肺脏的阴气和津液，激励口干、咽干、咳嗽等症状。《黄帝内经》提到“秋冬养阴”，指秋冬要严防滋养阴气。可见，夏秋之交既要耀眼调理肠胃功能，促进消化领受，又要滋阴润肺，为安度秋冬打下邃密体魄基础，频繁喝些加入药食同源之品的养生粥，即是可以的接纳。
银耳莲子粥。此粥具有清心除烦、滋阴润燥的特质，能为体魄带来直快与滋补。其中，银耳有清热润肺、利咽止咳、养胃生津等作用；莲子则有助补脾止泻、养快慰神。从养分学角度来看，银耳富含银耳多糖，有助减速水分的领受速率，从而永劫分滋补消化谈黏膜，是润燥佳品。作念法：准备适量大米、银耳一朵、莲子20克；把莲子洗净，提前浸泡1小时；银耳用净水泡发，去除根部杂质，撕成小朵备用；大米洗净，与泡好的莲子、银耳一同放入锅中；加适量净水，大火煮开后转小火，熬煮1~2小时，临了凭证个东谈主口味，加适量冰糖，搅动至熔解即可。
薏仁茯苓瘦肉粥。这款粥符合念念要祛湿，又褊狭酷热伤阴的东谈主，常见症状为口黏口甜或口干口淡、食欲报怨、大便不可形等。从养分学角度看，薏仁中的多糖可以改善东谈主体肠谈的微生物环境，促进消化。与生薏仁比拟，炒薏仁温脾、健脾的作用更较着；茯苓具成心水渗湿、健脾宁心的功效；猪瘦肉有助滋阴润燥。作念法：准备炒薏仁20克、茯苓20克、瘦肉50克、大米适量；将瘦肉切成薄片，用适量的盐和料酒腌制；把洗净的大米、炒薏仁、茯苓放入锅中，加适量净水，管理系统开发价格大火煮开后转小火，熬煮1小时左右；加入腌好的肉片，陆续煮10分钟左右，临了加适量盐调味即可。
app山药枸杞粥。山药有健脾养胃、补肾益精的作用，符合夏秋之交时脾胃病弱者食用。枸杞能明目润肺，从养分学角度看，枸杞中丰富的胡萝卜素能有用缓解眼睛困乏、干涩。同期，枸杞还有润肺止咳的功效，能削弱秋季干燥引起的咳嗽等不适。作念法：准备山药20克、枸杞5~10克、大米适量；将山药去皮洗净，切成小块，枸杞洗净备用；熬煮大米，半熟时加入山药块，煮至粥稠，加入枸杞，再煮1小时即可。
桂圆红枣粥。这种粥符合夏秋之交时心脾病弱、体质偏寒者食用。桂圆和红枣齐有补气养血的作用，特殊符合频繁乏力、心悸、失眠多梦的东谈主食用。从养分学角度看，红枣富含钾、铁、钙、硒等矿物资以及胡萝卜素、B族维生素、维生素E等养分素，是果品中的“补品王”。作念法：准备桂圆肉30克、红枣5枚、大米适量；将桂圆肉、红枣洗净切开，与大米一同放入锅中，加入适量净水，大火煮沸后转小火，熬煮1.5~2小时即可。
总的来说，这四种养生粥制作通俗，具有滋补功效，人人可凭证个东谈主体质和需求进行搭配，以达到爱护体魄、珍爱秋季疾病的打算。▲
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