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管理系统开发价格 三伏天，中老年东说念主多吃八说念菜，少油少盐，养分好接收，增强免疫力
发布日期：2024-08-20 07:30 点击次数：126
人人好这里是香姐作念好意思食，每天共享适口的家常菜。三伏天是一年中气温最高的时候，这个时候的吐旧容新也会加速，气温跳跃汗多，汗液除了会带走体内的毒素除外，还会带走咱们东说念主体的养分物资。由于夏天气温高，导致食欲悔恨，食品摄入未几，流失的养分无法实时补充追忆，导致体魄教授变差，尽头是消化和接收时间较弱的中老年东说念主，更要贵重饮食结构的搬动，夏天少吃浓重、热量高、辛辣刺激等不易消化的食品，提出少油少盐清淡饮食，三伏天时间，中老年东说念主不错多吃这八说念菜，养分好接收，增强免疫力，健康过伏天。
一、黄豆苦瓜排骨汤
准备食材:排骨，黄豆，苦瓜，姜片。
作念法才略:
1. 蔚山现代成立于1983年，曾4次夺得韩K冠军，2次加冕亚冠冠军，4次闯进韩国足协杯决赛并1次夺冠，5次夺得韩国联赛杯。
1、排骨清洗干净剁成小块，冷水下锅焯水，放入姜片去腥，煮开后撇掉浮沫，再将排骨捞起来清洗干净。
2、苦瓜名义撒上食盐，搓洗干净后切成块。黄豆清洗干净，提前浸泡半个小时。
3、将排骨、黄豆和姜片放入汤锅中，加入足量的净水，盖上盖子炖煮一个小时。
4、时候到，再放入苦瓜无间煮半个小时。煮好后，加入食盐调味，搅动均匀煮至入味，即可出锅开吃。
二、西葫芦炒鸡蛋
准备食材:西葫芦，鸡蛋，蒜末。
作念法才略:
1、西葫芦名义撒上食盐，搓洗干净后切成薄片。鸡蛋打入碗中，搞乱备用。
2、起锅烧油，油热后倒入鸡蛋液煎一下，煎至定型后，炒散盛出备用。
3、再次起锅烧油，油热后放入蒜末炒香，再放入西葫芦翻炒转眼，炒软后放入鸡蛋，加入生抽、蚝油、水淀粉，翻炒均匀炒至入味，即可出锅装盘开吃。
三、番茄鸡蛋滑牛肉
准备食材:牛肉，鸡蛋，番茄，蒜末。
作念法才略:
1、牛肉清洗干净切成薄片，加入生抽、蚝油、淀粉、胡椒粉、食用油，持拌均匀腌制很是钟。
2、番茄削掉外表，清洗干净切成小块。鸡蛋打入碗中，搞乱备用。
3、起锅烧油，油热后放入牛肉翻炒片时，炒至变色后盛出备用。
4、再次起锅烧油，油热后放入蒜末炒香，再放入番茄翻炒转眼，炒出汁水后放入鸡蛋和牛肉，加入食盐、生抽和白糖，管理系统开发资讯翻炒均匀炒至入味即可出锅装盘开吃。
四、黄瓜炒肉
准备食材:黄瓜，瘦肉，蒜末。
作念法才略:
1、瘦肉清洗干净切成薄片，加入食盐、生抽、老抽、黑胡椒粉、淀粉和食用油，持拌均匀腌制很是钟。
2、黄瓜名义撒上食盐和淀粉，搓洗干净后切成薄片。
3、起锅烧油，油热后放入瘦肉翻炒转眼，炒至变色后盛出备用。
4、再次起锅烧油，油热后放入蒜末炒香，再放入黄瓜翻炒片时，加入生抽、蚝油、食盐和鸡精调味，翻炒至断生。
5、接着放入瘦肉，快速翻炒均匀即可出锅装盘开吃。
五、玉米胡萝卜排骨汤
准备食材:玉米，胡萝卜，排骨，姜片，葱花。
作念法才略:
1、排骨剁成小块，冷水下锅焯水，放入姜片去腥，煮开后撇掉浮沫，再捞起来清洗干净。
2、胡萝卜削掉外表，洗净后切成小块。玉米洗净后剁成小块。
3、将排骨、姜片、胡萝卜和玉米放入汤锅中，加入足量的净水，盖上盖子炖煮一个小时。
4、炖煮好了之后，加入适量食盐调味，搅动均匀煮至入味，撒上葱花即可出锅开吃。
六、芦笋炒虾仁
app开发准备食材:芦笋，虾仁，蒜末，姜丝。
作念法才略:
1、芦笋削掉老的外表，清洗干净切成小段。锅中水开，放入食盐和食用油，再放入芦笋焯水煮至断生，然后捞起来沥干水分。
2、鲜虾去头去壳去虾线，清洗干净沥干水分，加入姜丝、料酒持拌均匀腌制很是钟。
3、起锅烧油，油热后放入虾仁翻炒片时，炒至变色后盛出备用。
4、再次起锅烧油，油热后放入蒜末炒香，再放入芦笋翻炒几下，然后倒入虾仁，加入食盐、蚝油、黑胡椒粉调味，翻炒均匀炒至入味即可出锅装盘开吃。
七、韭黄炒鸡蛋
准备食材:韭黄，鸡蛋。
作念法才略:
1、韭黄清洗干净切成小段，鸡蛋打入碗中搞乱备用。
2、起锅烧油，油热后倒入鸡蛋液煎一下，煎至定型后炒散盛出备用。
3、再次起锅烧油，油热后放入韭黄翻炒几下，炒软后放入鸡蛋，加入生抽调味，翻炒均匀炒至入味即可出锅装盘开吃。
八、胡萝卜炒肉丝
准备食材:胡萝卜，鸡胸肉，葱花。
作念法才略:
1、鸡胸肉清洗干净切成丝，加入料酒、食盐、蚝油、生抽、淀粉，持拌均匀腌制很是钟。
2、胡萝卜削掉外表，清洗干净切成丝。
3、起锅烧油，油热后放入鸡胸肉翻炒几下，炒至变色后盛出备用。
4、再次起锅烧油，油热后放入蒜末炒香，然后放入胡萝卜丝翻炒转眼，炒至断生后放入鸡胸肉翻炒均匀，加入食盐调味，翻炒均匀炒至入味，即可出锅装盘开吃。