东说念主的一世，有三分之一的技艺处于休眠情景。睡觉是东说念主生第一大事。南怀瑾本分曾有一句戏言：你问我信仰什么，我信仰睡觉。
休眠质地的历害，径直影响东说念主的精气神。古东说念主在永久的探索和推论中，对睡觉有了深切的感悟和心得。底下咱们就来说一说，古东说念主是怎样睡觉的。
对于睡觉姿势，说念家以为：侧龙卧虎仰瘫尸。听听张至顺说念长的说法：
侧身睡侧哪一边相比好呢？望望古代养生家的说法：
孙想邈《备急令嫒要方．说念林养性》云：“难题侧卧，盖东说念主气力，胜正偃卧。”
曹廷栋《老老恒言．安寝》指出：“如食后必欲卧，宜右侧以舒性格”。
是以古时中医养生家大多成见右侧卧位。
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赛后，阿根廷队核心梅西接受了媒体采访。他表示：“这届美洲杯的比赛条件非常艰难，场地状况不佳，气温也很高。但我现在正在尽情享受自己职业生涯中的最后一届美洲杯，就像当初享受最后一届世界杯一样，这是我最后的战斗！”
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不得不说的三种睡觉姿势：
希夷卧：
《希夷睡诀》中说：右侧卧，则屈右足；屈右臂，以手承头；伸左足，以手置于股间。左侧卧，与前违犯。
①体魄：右胁而卧（右侧卧最好）；
②手：右手掌贴面颊处，右大拇指贴耳垂，右肘重要回收；肘重要回收，会让肩胛骨缩小。
左手可为掌，也可为拳，要是是拳应把大拇指包在拳心（说念家持固法），放在在大腿外侧骨头的位置。
③腿：右腿回收，左腿蹬出去，腰椎均衡。
④舌：舌顶上颚。
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还阳卧：
体魄当然平躺，髋重要缩小，腿似环，两脚心相对，脚后直对着会阴，两手心放于丹田处，掌心向着内。
①体魄：躺平伏卧。
②手：两手重迭放在大腿根隔邻，盖着下腹部，掌心向内。
③腿：两腿周折呈环状。
④脚：两脚心相对，脚后跟对着会阴（尽量汇集中阴），腿部缩小，让其当然下跌。
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混元卧：
还阳卧训练一个月后再进阶这种睡姿。伏卧，两脚心相对，腿似环，两手重迭或交叉轻轻的放在头上，手心对着头顶百合。
①体魄：躺平伏卧。
②手：两手十指交叉在头顶百会处。
③腿：两腿周折呈环状。
④脚：两脚心相对，脚后跟直对着会阴（尽量汇集中阴）。腿部缩小，让其当然下跌，能贴着床面最好。
通过训练希夷卧、还阳卧、混元卧，可快速回应精气神，使阳气充盈起来，进步休眠质地！
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陈抟老祖睡功三十二字诀，名约“蛰龙法”。其诀曰：“龙归元海，阳潜于阴。东说念主曰蛰龙，我却蛰心。默藏其用，息之深深。白云上卧，世无相知。”
【陈抟老祖二十四式睡功图解】
陈抟老祖二十四式睡功图解#休眠#睡功#说念家养生#还阳卧#混元卧#睡姿' data-imgcount='6' data-nonceid='238566500142119515' data-type='image' data-mediatype='undefined' data-authiconurl='' data-from='new' data-width='627' data-height='1017' data-id='export/UzFfAgtgekIEAQAAAAAApUgvCaQtiwAAAAstQy6ubaLX4KHWvLEZgBPE6aJQVFcPdbOFzNPgMIsFZzT_8QHjrJ9FHggg4TPF' data-isdisabled='0' data-errortips='' data-parentwidth='0' data-maxwidth='374' data-index='1' data-flag='0' data-feedfullcoverurl='' data-feedthumburl='https://findermp.video.qq.com/251/20350/stodownload?encfilekey=WTva9YVXqXcSUicrMCercmDHmKYPBXC7eotLwsuLxs0FPKQua2bnOKxGROcQ7yeSrve232EgicwcKD1SRNY3VQicdgT7w7Kd7n7j6E4RfkcicxlBibdJ9EaqWEwYLnQbcw3GZXCIvn2cVTk4&bizid=1023&dotrans=0&hy=SZ&idx=1&m=c70d416028a90e6b02a6a7c68b8e8fc9&token=AxricY7RBHdWu8INzBMCpDJbDGzicjh4YnRHRbGdI5gHbicQRHf5ZCpqE8Wliao4KVxVbIYvz8GmacY' data-feedcoverurl='' data-isnews='0' data-likenum='8'>古东说念主回来的休眠庄重事项：
一：寝不横尸，卧不覆首，眠不北向
“寝不横尸”出自于《论语·乡党》，原话是“寝不尸”。这里的“尸”。指的是如尸体相似仰面而卧。
“卧不覆首”源于《令嫒要方》，原文讲：“冬夜不覆其头，得长命”。“三叟歌”中也写说念：“夜卧不覆首”。
“眠不北向”出自《老老恒言》，原文讲：“首勿北卧，谓避阴气”。《令嫒要方》也说：“头勿北卧，及墙北亦勿安床”。
对于睡觉标的，孙想邈成见：“凡东说念主卧，春夏向东，秋冬向西。”即春夏两季头朝东睡，理睬阳气，秋冬两季头朝西睡，安养阴气。
二：睡前不可恼怒
《素问·举痛论》说：“怒则气上，喜则气缓，管理系统开发价格悲则气消，恐则气下，想则气结。”凡情怀的变化王人会引起气血的絮叨，从而影响休眠，以致疾病。是以睡前非但不可恼怒，也应扫视情怀过激。
app三：睡前不可进食
临睡进食容易加多胃肠职守，既影响入睡，又伤脾胃。如睡前感到饥饿，饮食后宜稍休息一段技艺再睡。古东说念主说：“早饭宜早，午饭饱，晚饭宜少”。
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四：睡卧不可话语
中医以为，肺为五脏华盖，主出声息，凡东说念主卧下，肺即管理，要是此时话语，则易耗肺气。
五：睡卧不可对灯
睡卧对灯光，使心神不行安逸，不易入睡。
六：睡时不可张口
孙想邈说：“夜卧常习缄口”，是保存元气的最好方法。
七：卧处不可当风
《琐碎录》说：“卧处不可当风，恐患头风，背受风嗽，肩受风则臂疼，善调摄者，虽热暑欠妥风及坐卧露下”。古东说念主以为，风为百病之长，善行而数变，东说念主体处于休眠情景时，对环境变化的合适智商缩小，最易受风邪的侵袭。
八：卧时不可头对火炉
《琐碎录》说：“卧处不不错首近火，恐伤脑。”且由于温渡过高，容易在入睡后被撩开，反而着凉。
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对于睡觉技艺：
休眠不是越久越好，按照当代东说念主的生存形貌，尽量在23点前入睡，晚上睡觉不进步八小时，中午不进步一小时。
子时之前一定要睡觉（子时颠倒于晚上11点——次日凌晨1点）
午时宜小睡或静坐养神（午时颠倒于上昼11点——中午1点），此时，如要求有限，不行睡觉，可静坐一刻钟，闭目养神。
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睡前庆典：
要想快速入睡，起到更好的养生作用，睡前应作念些准备。
古东说念主说：“先睡心，后睡身”，是休眠的缺点诀要。“视此身如无物，或如糖入于水，先融解大脚趾，然后是其他脚趾，接着脚、小腿、大腿逐渐融解，临了化为虚假，当然睡着”。作念到全身心的缩小，这是说念家提出的入睡时遐想的精神情景。
如若作念不到，不错尝试在睡前浮浅地压腿，然后在床上圈套然盘坐，两手重迭放在腿上，当然呼吸，嗅觉全身毛孔随呼吸一张一合，若能达到哽噎打哈欠后果最好，到了有睡意时倒下便睡。
好多技艺，失眠源于入睡时有挥之不去的杂念。此时，不要在床上转辗反侧，以免耗神管理系统开发公司，更难入睡，最好的成见是起坐一刹后再睡。
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