发布日期：2024-08-27 06:26 点击次数：198
好多东说念主齐知说念长久喝饮料不健康，但其实有一种很“陈腐”的饮料，对健康很有匡助，不论是大夫已经各类参议齐提议你多喝点！
茶饮，是除了水以外，喝得最广泛的饮品了。尤其是夏天，喝茶既解暑又解腻，好多东说念主优游或饭后齐会喝几杯。
今天星空夜话咱们就来聊聊庸俗喝茶的公正。
庸俗喝茶
对身段有哪些公正？
01
镌汰逝世风险
一项参议对50万名饮茶的东说念主随访了约11年，戒指发现，每天喝≥2杯茶的东说念主，全因逝世风险比不喝茶的东说念主低9%-13%。
02
镌汰患癌风险
喝茶真实不错辞让癌症，尤其是口腔癌。同期，饮用各式茶与胃癌、结直肠癌、胆说念癌、肝癌等多种癌症的风险镌汰相关。
就防癌效用来说：
绿茶、白茶，不发酵或隐微发酵的效用最好；
青茶类（如单枞、乌龙、铁不雅音等）效用次之；
红茶与黑茶类经重度发酵制作后，茶多酚含量较低，其防癌效用相应也镌汰。
03
镌汰糖尿病风险
一项对中国约50万成东说念主随访11年的参议深化，与已往一年从未喝过茶的参与者比较，平常饮茶者的2型糖尿病风险镌汰8%。
04
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镌汰中风风险
《中风》杂志一项参议标明，每天喝2-3杯绿茶的东说念主，中风风险镌汰14%，每天喝4杯或更多杯风险镌汰20%。
喝绿茶之是以能镌汰中风风险，主如果因为绿茶中的儿茶素不错通过抗氧化、抗炎、抗增殖、抗血栓酿成等多种机制保护血管。
05
镌汰高血压风险
一项对中国7.6万成东说念主的参议深化，喝茶可镌汰高血压风险，管理系统开发公司其中喝绿茶可使高血压风险镌汰6%，即使不是每天齐喝，每次喝的量也未几，唯一坚合手喝，长久也能起到镌汰高血压风险的效用。
06
镌汰心血管病风险
长久坚合手饮茶的东说念主高密度脂卵白胆固醇（好胆固醇）水平下落得更慢，心血管疾病的风险镌汰8%。
07
镌汰呆板风险
一项参议戒指深化，与不喝茶的东说念主比较，喝茶可使患老年呆板症的风险镌汰16%。
茶的种类这样多，
喝什么茶最好？
不同的茶风仪相反，不错按照我方的口味选择。不同东说念主群符合的茶也有不同，科学饮茶，最好不要拘于某一种茶类。
1.绿茶：顺应内热体质、胃热的东说念主，不顺应体寒、有胃溃疡、容易失眠的东说念主。
2.青茶：也称“乌龙茶”，不寒不热，是一种中性茶，顺应大大齐东说念主饮用。
3.红茶：全发酵茶，匡助胃肠消化、促进食欲，更顺应老年东说念主。
4.黑茶：顺应任何东说念主群，包括虚寒体质的东说念主，老东说念主也比较顺应。
5.白茶：具有健胃细巧，祛湿退热，顺应中老年东说念主饮用。
6.黄茶：清热降火、生滋润燥、助消化，顺应需要清火的东说念主。
开头/健康时报
裁剪/廖芸卿
审签/明芳
监制/乔虹管理系统开发价格