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提到糖尿病，大部分东谈主的第一响应还停留在这是一种“老年病”，但其实糖尿病离后生东谈主并不远方。现在，我国18-29岁、30-39岁东谈主群的糖尿病患病率隔离达到5%和6.5%，以至出现十多岁的“小糖东谈主”。

超重痴肥是糖尿病的高危成分，你中招了吗？

除遗传成分外，2型糖尿病跟不健康的生存边幅策动密切。当代后生东谈主职责生存压力大、饮食、指示、作息不章程，这些齐为糖尿病的早发埋下了隐患。

超重痴肥是糖尿病的主要危境成分之一，尤其是中心型痴肥（即男性腰身≥90cm，女性≥85cm）与糖尿病策动更为密切。BMI（体重指数=体重(kg)/身高(m)的平方）24.0-27.9为超重，BMI≥28为痴肥。频年来上海市成东谈主超重和痴肥的比例飞腾趋势显着，隔离达到33.0%和11.7%。

不健康的饮食和穷乏指示共同促进了痴肥。高糖高脂的食品所含能量高，长久能量摄入逾越能量耗尽就会导致痴肥。此外，指示不及，相配是上班族久坐不动，容易变成机体对胰岛素的敏锐性下跌，胰岛素是裁减血糖的激素，机体对胰岛素敏锐性裁减会导致血糖升高。

截止体重，吃动汇集是王谈

职责学习再忙，也要坚抓定时定量用餐，平衡招揽谷类、肉蛋类、蔬菜生果类、奶成品和油脂类食品。逐日热量分拨提出碳水化合物占50%-65%，卵白质15%-20%，脂肪20%-30%。减少糖果、蛋糕、高胆固醇和油炸食品的摄入，多取舍含纤维素高的食品。坚抓低盐饮食，逐日摄入食盐小于5克。戒烟限酒，逐日饮用乙醇量不逾越15g。

注：乙醇量=乙醇含量（%v/v）*饮用毫升数/100*0.8

要是也曾属于超重、痴肥东谈主群的后生东谈主，需逐步减至频频体重，即BMI介于18.5-23.9。提倡晚餐后1-1.5小时可进行得当指示，每周指示5次，联系我们每次30分钟，指示心率最佳保抓在每分钟（170-本人年齿）。

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如期筛查很伏击，超重东谈主群需翔实

频频东谈主群血糖一般截止在空心血糖＜6.1mmol/L，餐后2h血糖＜7.8mmol/L，糖化血红卵白（HbA1c）＜6.5%；血压截止在<140/90mmHg；总胆固醇＜6.2mmol/L，甘油三酯＜2.3mmol/L。

由于糖尿病早期症状不显着，许多病东谈主直至并发症发生，躯壳出现极度才去看医师，这往往导致4-7年的蔓延会诊。上海市糖尿病通晓率和养息率仅为57.18％和51.31％，超四成的患者还不知谈已患病，更别谈遴荐养息和截停步调。病情发现、截止得越晚，病情越弗成逆，躯壳的挫伤就越大，以至会变成截肢、失明、肾零落、暴毙等严重成果。

因此，存在超重痴肥、血脂极度、久坐不动等情况的后生东谈主，一定要每年监测血糖、血压和血脂，遴荐平衡饮食、适量指示的健康生存边幅。

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